Câteva motive să ieși la alergat  

  Ai deschis articolul, deși deja îți spui că nu ai timp, că sub nici o formă nu te vei trezi cu jumătate de oră mai devreme decât de obicei, că tu oricum nu poți face asta… și câte și mai câte! Și totuși, dacă vrei să ai un somn mai bun, să te imunizezi și să te bine dispui, fă o tură de cartier, într-o plimbare mai alertă, dimineața când orașul abia se dezmorțește. Credeți-ne merită efortul! Îți întărești … Citeste mai departe

Nu ne prea place mersul pe jos. Tu câți pași faci pe zi?

Ne-am clasat pe locul 32 din 46 de țări, cu o medie de 4759 de paşi pe zi, clasamentul fiind condus de locuitorii din Hong Kong, cu 6880 de paşi, şi din China (6652 de paşi). Cei mai „leneşi” sunt locuitorii din Indonezia, cu 3513 paşi zilnic, şi Arabia Saudită, cu 3807 paşi. Rezultatele fac parte dintr-un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Stanford din California, care au analizat activitatea fizică a locuitorilor din peste 100 de ţări ale … Citeste mai departe

Activitatile banale pe care le facem zilnic si care ne afecteaza coloana

Coloana vertebrala este considerata puternica, dar chiar si cel mai mic nerv afectat poate avea urmari grave. Stiai ca activitatile zilnice ca spalatul vaselor, caratul plaselor cu cumparaturi pot sa dauneze lent sanatatii coloanei? Este important ca activitatile de zi cu zi sa fie efectuate in mod corect, pentru a nu provoca probleme de sanatate la nivelul coloanei vertebrale. Iata care sunt principalele obiceiuri care pot dauna coloanei vertebrale: Spalatul dintilor. In fiecare zi stam in picioare când ne spalam dintii. … Citeste mai departe

Postura corecta la birou. Cum evitam problemele de sanatate

Intrebarea „Cate ore pe zi petreci in fata calculatorului” n-ar trebui oare reformulata in „Cate ore pe zi NU stai la calculator”? Cei care lucreaza in fata unui ecran sigur ne vor da dreptate – durerile de spate si ochii inrositi amintindu-le in fiecare clipa de orele petrecute la birou, in fata calculatorului. Iata mai jos cateva trucuri utile pe care sa le adopti in timpul orelor de program.  Statul prea mult pe scaun poate creste presiunea discurilor dintre vertebre … Citeste mai departe

Cum reactioneaza creierul dupa un antrenament sportiv

Faptul ca activitatea fizica este necesara pentru mentinerea sanatatii intregului organism este stiut de toata lumea. Cercetatorii au dus lucrurile o idee mai departe si au incercat sa afle daca o singura sesiune de exercitii fizice ar putea sa aiba efecte pozitive asupra creierului. Cercetarea, condusa de oamenii de stiinta de la Center for Neural Science din cadrul New York University (NYU) si publicata in jurnalul de specialitate “Brain Plasticity”, a investigat efectul exercitiilor fizice asupra dispozitiei si cognitiei, scrie … Citeste mai departe

Plimbarile, mersul pe bicicleta si urcatul scarilor, printre obiceiurile sanatoase

Persoanele active traiesc in medie cu 3 ani mai mult decat cele care duc o viata sedentara, arata studiile. Nu trebuie neaparat sa faceti sporturi complicate ori sa stati ore in sir la sala. Mersul pe jos face cu adevarat piciorul frumos! Studii recente arata ca plimbarile regulate reduc riscul de infarct cu pana la 40%. In afara de inima, mersul pe jos va apara si oasele. Densitatea osoasa este mult mai mare la varste inaintate la persoanele care obisnuiesc … Citeste mai departe

Obiceiurile zilnice care ne distrug oasele

Oasele si tendoanele sunt afectate de stilul de viață haotic, avertizează medicii. Alimentaţia de tip fast-food, lipsa de mișcare și orele puține de somn își pun amprenta asupra scheletului nostru. Prof. dr. Radu Rădulescu, medic primar ortopedie, și dr. Georgiana Tache, medic primar recuperare medicală, au făcut pentru Digi24 un top al obiceiurilor zilnice care influențează sănătatea sistemului osos: La fel ca oricare parte a corpului, scheletul are nevoie de nutrienţi. Iar persoanele care consumă preponderent alimente de tip fast-food îşi … Citeste mai departe

Cha-cha? Flamenco? Tango? Ce dans ti se potriveste?

Parca ai face si tu un pic de miscare. Munca la birou te-a „bucurat” cu niste dureri de spate si poate si cu cateva kilograme in plus. Dar n-ai merge la sala, desi toata lumea in jurul tau o face. Ce zici de niste cursuri de dans? Tango? Cha-cha? Balet? Flamenco? Nu ard la fel de multe calorii ca exercitiile la sala, dar iti stimuleaza sistemul cardio-vascular, iti imbunatatesc echilibrul si iti asigura articulatii sanatoase. Pe ritmuri de Salsa, Cha-cha, Mambo … Citeste mai departe

Cum poti intarzia imbatranirea cu pana la 9 ani 

Alergarea practicata timp de 30 sau 40 de minute pe zi, de cinci ori pe saptamana, poate contribui la scaderea ritmului de scurtare a telomerilor si la o reducere cu pana la 9 ani a procesul biologic de imbatranire, informeaza Medical News Today care citeaza un studiu realizat recent in Statele Unite.   Telomerii sunt pozitionati la capetele cromozomilor – structuri celulare care contin ADN-ul esential pentru identitatea oricarui organism – si au rol de protectie a acestora. Deseori, telomerii … Citeste mai departe

Medical Forum Constanta, 10 – 11 iunie 2014

In perioada 10 – 11 iunie 2014, a avut loc Medical Forum Constanta, eveniment adresat medicilor de familie, Evenimentul a fost organizat de “mf – ziarul medicului de familie” in parteneriat cu Societatea Nationala de Medicina Familiei (SNMF). Moderatorul conferintei a fost dr. Rodica Tanasescu, presedinte SNMF. Subiectele dezbatute in cadrul Medical Forum au avut in vedere cele mai importante provocari cat si noutatile din sistemul de sanatate. Printre invitatii de onoare o mentionez pe doamna dr. Camelia Ciobotaru medic … Citeste mai departe